防彈咖啡會阻斷斷食的自噬效應嗎?

防彈咖啡會阻斷斷食的自噬效應嗎?

事實上,有相當多的人利用防彈咖啡來做斷食,這時候,很容易問的問題就是,防彈咖啡到底會不會阻斷斷食(終止斷食的自噬效應),關於這個問題,我們翻譯Dr. Eric Berg DC的影片給大家參考。

影片中先剖析完所有的可能性、影響因素,最後簡單總結是:不一定,但一般來說,正常配方下,影響不大。
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大綱翻譯如下

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自噬效應像是身體自我清理機制,是好的機制。有一大堆的好處。斷食一段時間後身體會開始啟動這樣的機制,那甚麼東西會開始讓自噬效應停止呢?有下列幾個元素。

1.葡萄糖

2.蛋白質

3.皮質醇

4.吃東西,而在吃東西中,油脂是影響最小的(油不會升血糖)

如果你喝一大杯防彈咖啡,超過300~400大卡,沒錯,這會讓身體停止自噬效應,但如果你是一湯匙的奶油、MCT油或椰子油,其實影響不大。理論上不會影響,但每個人的狀況不一樣,還是會有下列變因。

1.卡路里總量:攝取一定程度的卡路里後,身體就會停止自噬。

2.健康狀態:年輕人和老年不一樣,年輕時身體很容易一直自噬。

3.運動可以驅動自噬效應:前提是在能復原的情況下,不然只會累積皮質醇。

4.斷食時間長短:斷食時間越長,效果越好。

5.胰島素:身體分泌胰島素就會開始阻斷自噬效應

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總結:如果你的狀態正常,喝杯正常配方的防彈咖啡,影響應該不大,可以自己測試看看,要怎麼確認自噬效應有沒有在運作呢?

【看看皮膚有沒有變好】<<我是一天就看得出來差別的。

P.S.另外一提,維他命D對自噬效應很好,沒事請多曬太陽(脂肪曬太陽會產出維他命D)

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