如何輕鬆泡出好喝的奶油防彈飲品?

奶油咖啡：

將奶油咖啡倒入推薦的法式壓保溫杯中，加入熱水(250~300ml)，蓋上蓋子，確保飲用口開著，將法壓把上下打動，來回約10~20次即可開始慢慢飲用，小心燙口。

奶油可可／摩卡：

將保溫法壓杯裝八分滿熱水，斜放法壓蓋到杯中，把可可／摩卡包到在法壓濾網上後，鎖上蓋子，確保飲用口開著，將法壓把上下打動，來回約10~20次，即可開始慢慢引用，小心燙口。

奶油油包：

將油包倒入推薦的法式壓保溫杯中，加滿想沖泡的熱飲(250~300ml)，例如加入手沖咖啡，就變成奶油咖啡、加抹茶就變成奶油抹茶。加入熱飲後，鎖上蓋子，確保飲用口開著，將法壓把上下打動，來回約10~20次，或用攪拌機打勻，即可開始慢慢飲用，小心燙口。

注意事項：

打均勻以前，請確保飲用口開著，以免因為氣壓關係讓熱飲濺出，或無法拉動拉把。除了推薦的保溫法壓杯，也可以使用攪拌棒、果汁機、保溫瓶等器具打勻。油包建議冷藏保存，方便使用。

飲食搭配方式：

取代原本睡醒的第一餐即可，新手剛開始怕餓的話，可以配一顆蛋吃。慢慢喝，一杯喝五個小時，就可以保持六個小時的不餓感。

如何具體導入各種飲食方式？

如何用防彈咖啡上手斷食<<點我

低醣飲食、減醣飲食、生酮飲食、補碳日該怎麼吃？<<點我

注意事項:

奶油咖啡通常是拿來取代一整個早餐，而不只是取代飲料而已。建議不要拿奶油咖啡來配三明治，而是拿奶油咖啡來取代三明治。

如何正確使用MCT油/MCT增辣醬？

正確使用 MCT油的重點在於「取代」，用MCT油取代一般油脂可以更快感到不餓，用MCT油取代碳水化合物可以減少血糖波動。

例如說，原本沙拉是加油醋醬，改淋 MCT油，

原本吃滷味要加醬，改淋 MCT油

原本吃自助餐要加飯，改淋 MCT油

原本喝奶茶要紅茶加奶，改淋 MCT油

原本喝拿鐵要黑咖啡加奶，改淋 MCT油

原本生魚片要吃300元，改淋MCT油

MCT增辣醬

例如說，原本臭豆腐是加辣豆瓣醬，改沾MCT增辣醬，

變成五分鐘就開始飽的 MCT臭豆腐餐

原本吃滷味要加醬油膏，改拌MCT增辣醬

變成五分鐘就開始飽的 MCT辣滷味

原本吃蘿蔔糕要加醬，改拌 MCT增辣醬

變成五分鐘就開始飽的 MCT蘿蔔糕

原本吃客家小炒要炒醬油膏，改水煮後拌 MCT增辣醬

變成五分鐘就開始飽的 MCT小炒

原本自己煮雞肉不會調為，改沾MCT增辣醬

變成五分鐘就開始飽的 MCT辣子雞

原本火鍋或麻油雞要沾醬，改沾 MCT增辣醬

變成五分鐘就開始飽的 MCT

更多關於MCT油/MCT增辣醬的說明<<點我

注意事項：MCT油/增辣醬建議一次不要攝取超過10g/20g，否則容易有拉肚子的情況。

如何使用懶人咖啡組

熱咖啡：倒入17g咖啡粉，加滿熱水等7分鐘蓋上蓋子壓把壓下即可

冰咖啡：倒入17g咖啡粉，加半滿熱水等7分鐘加滿冰塊蓋上蓋子壓把壓下即可

冷泡咖啡：倒入17g咖啡粉，加滿冷水蓋上蓋子等一個晚上後壓把壓下即可

冰釀咖啡：倒入17g咖啡粉，加滿冷水蓋上蓋子放進冰箱等兩個晚上後壓把壓下即可

拿鐵咖啡：倒入17g咖啡粉，加3分滿熱水攪拌後等7分鐘，倒滿牛奶後蓋上蓋子壓把壓下即可

打奶泡：倒入牛奶8分滿，蓋上蓋子壓把上下抽打，利用網面把空氣打進牛奶即可

防彈咖啡：加進適量奶油、MCT油與咖啡，蓋上蓋子壓把上下抽打，利用網面把空氣打進飲品即可

低醣椰子脆片（原味、可可、焦糖海鹽）

低醣椰子脆片的膳食纖維是白飯的20倍，熱量只有一半不到。比起其他零食或主食有高很多的膳食纖維，更低的淨碳水，拿低醣椰子脆片取代任何零食，包括洋芋片、餅乾、蛋糕、蛋塔等甜點、甚至是白飯或麵，都能夠帶來高很多的膳食纖維，可以幫助排便。

注意事項：很高的膳食纖維需要充足的水分才能幫助排便，水分攝取不足反而有可能造成便秘。