【第一章】課程介紹

 

【瘦身營養直達車】

一、希望用正常人的邏輯,白話文解釋減肥理論、過程與實操作法,整堂課程經過營養師審核。

二、真的算過營養含量的克數,就能理解各種飲食建議例如減醣飲食、生酮飲食的好處與缺點。

三、減肥三階段:確立前提,找到建議方法,實際執行。
網路上太多建議方法,很少人提前提,實際執行也很難落實。

四、課程除了一般性的知識解說外,提供不同體脂區間、不同生活形態、不同體重的人的具體吃法,甚至包含便當也在建議選項之中。


〈課程目錄〉

【第一章】課程介紹

【第二章】熱量、三大巨量營養素白話講解

【第三章】飲食矩陣:三大營養素在飲食中的比例

【第四章】瘦身五大重點與一套方法

【第五章】正常和正確是兩回事(正常飲食不一定是正確飲食?)

【第六章】怎麼選食物來源,加工食品?

【第七章】體脂平均23%~13%的第一手經驗分享

【第八章】確認你的身材舒適圈,停止減肥,保持生活


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